• سازنده
    جستار
  • #6130

    مدیریت
    سرپرست کل

    روز جهانی پوکی استخوان

در حال نمایش 8 پاسخ ( از کل 8)
  • نویسنده
    پاسخ ها
  • #6132

    مدیریت
    سرپرست کل

    برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان!
    سیگار نکشید
    تخریب استخوان در سیگاری ها سریع تر انجام شده و میزان شکستگی در این افراد بالاتر است.

    0
    #6133

    مدیریت
    سرپرست کل

    برای جلوگیری از پوکی استخوان:
    از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین دی است، استفاده کنید.

    0
    #6134

    مدیریت
    سرپرست کل

    کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی، نخودفرنگی، شلغم، ترب، هویج، پرتقال، انگور و توت فرنگی، خرمالو، زیتون، کشمش، بادام، کنجد از منابع حاوی کلسیم هستند.

    0
    #6135

    مدیریت
    سرپرست کل

    هرچه میزان چربی مواد لبنی بیشتر باشد، کلسیم آن کمتر است.
    برای تامین کلسیم موردنیاز بدن باید از لبنیات کم چرب استفاده کرد.

    0
    #6136

    مدیریت
    سرپرست کل

    با مصرف شیر و فرآورده های حاوی کلسیم مراقب استخوان های خود باشید.

    0
    #6137

    مدیریت
    سرپرست کل

    هر لیوان شیر دارای ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است.
    مقدار مناسب دریافت روزانه کلسیم برای بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم است.

    0
    #6138

    مدیریت
    سرپرست کل

    به طور تقریبی از هر سه زن یک نفر و از هر دوازده مرد یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می شوند.

    0
    #6139

    مدیریت
    سرپرست کل

    مصرف روغن جامد و نوشابه های گازدار از عواملی هستند که بر روی جذب کلسیم تاثیر گذاشته و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بالا می برد.

    0
در حال نمایش 8 پاسخ ( از کل 8)

شما برای پاسخ به این جستار باید وارد تارنما شوید.