پیامک آموزشی روز جهانی پوکی استخوان

برای جلوگیری از پوکی استخوان:
از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین دی است، استفاده کنید.

هرچه میزان چربی مواد لبنی بیشتر باشد، کلسیم آن کمتر است.
برای تامین کلسیم موردنیاز بدن باید از لبنیات کم چرب استفاده کرد.

هر لیوان شیر دارای ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است.
مقدار مناسب دریافت روزانه کلسیم برای بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم است.

مصرف روغن جامد و نوشابه های گازدار از عواملی هستند که بر روی جذب کلسیم تاثیر گذاشته و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بالا می برد.